🧘♂️瑜伽與重訓🏋♂️
就像咖啡與牛奶
當然，內容是非常不同的
但是合在一起的拿鐵 還真的是完美組合
兩者的核心目的是不同的：
重訓是為了強健身體
而瑜伽是為了超越而昇華身體
重訓收縮破壞肌肉而使它們更強壯
瑜伽延展肌肉而使它們更柔軟有耐力及彈性
但是 兩者皆有相同極限運動的DNA：
就像問一位馬拉松跑者：這世界有車，為何要跑幾十公里一樣；
已經有起重機; 幹嘛舉這麼重，還越舉越重？
正常人類活動; 有需要這麼多關節活動範圍？
重訓和瑜伽以不同的方式 增加身體的美感：
🏋♂️重訓 增加肌肉大小，線條明顯且看起來年輕現代化。
🧘♂️瑜伽 讓幫助脊椎至中立位，行動上，身體看起來輕盈而充滿自信。
🏋♂️常重訓的人為何要瑜伽🧘♂️
沒錯！ 想要肌肉更大，更強壯 舉更重更有力，你就必需越舉越重。
但是瑜伽提供了功能性的訓練，幫助你在日常生活中的活動更加容易:
也許是開車時 轉身抽後座的衛生紙;
或者是在坐捷運時 彎腰撿掉到地上的藍芽耳機。
特別是習慣重訓使用固定關節的機器的人，瑜珈功能性的訓練可以應付生活上更多複雜的動作 可，讓生活中動作更為輕鬆自在。 就像我剛開始練瑜伽時，雖然可以舉非常大的重量，但常常望看著瘦小的女瑜伽士能輕鬆手平衡，倒立而望之興嘆一樣。
重訓後能夠加入像是陰瑜伽靜態伸展的練習，能夠恢復滋養重訓之後僵硬的肌肉，解開揪結的筋膜，恢復原有的關節活動範圍及柔軟度。
瑜伽的練習 也能夠訓練慢縮肌肉（slow twitch muscles），彌補重訓強調的快縮肌進而增加肌耐力。
🧘♂️常練瑜伽的人為何重訓🏋♂️
重訓能夠有感的增加肌肉爆發力及大小，當肌肉變得更有力，當然鱷魚式，手平衡倒立動作會變得更容易; 且強壯的肌肉，也讓瑜伽練習者能夠更保護關節 ，避免受傷。
重訓更能彌補瑜伽背部訓練的不足，只在瑜伽墊上是很難練習有關拉的動作，二頭肌及背部肌肉還是要有器材才好練習。
如何混合重訓與瑜伽
一個最好的方式是聆聽身體的聲音加上以下原則：
重訓：每週至少2～3次
瑜伽：可以的話天天練，但是要謹記一句話 三天不練瑜伽 面目可憎呀！😅😅😅
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